Питание для легких родов. Эффективная диета для легких родов
Пожалуй, самое главное, что занимает все мысли женщины в последний месяц беременности, – это предстоящие роды и связанные с ними опасения, особенно если это первый ребенок. Чтобы свести к минимуму эти страхи, уменьшить болевые ощущения, женщине необходимо готовиться к родам заранее. Роды – это огромная физическая нагрузка и тренированной женщине значительно легче справиться с этой тяжелой работой.
Возможны ли легкие роды
Конечно, каждая беременная мечтает, чтобы роды прошли легко и без последствий и закончились появлением на свет здорового малыша. Как подготовиться к родам, чтобы уменьшить болезненные ощущения во время схваток и как грамотно себя вести, контролируя процесс родов. Вот несколько полезных рекомендаций для беременных женщин.
Очень важно найти грамотные ответы на вопросы, волнующие каждую беременную – «Смогу ли я выдержать боль при схватках?», «Все ли будет в порядке с малышом?».
Беременная женщина, подробно изучившая, как проходит беременность, как начинаются роды, что ее ждет во время и после них, как вести себя с медицинским персоналом, какие методы расслабления можно применять во время схваток, уверенней чувствует себя, и роды проходят легче. Ведь информированная женщина испытывает меньше страхов перед неизвестным. Поэтому, каждая беременная должна прочитать специальную литературу, посещать курсы для беременных, проконсультироваться с медиками, психологами, послушать женщин (например, маму или подругу), которые прошли этот путь, пообщаться с другими будущими мамочками. Тогда не возникнет лишних вопросов, как вести себя в том или ином случае.
Позы во время родов
На сегодняшний день самой распространенной позой рожениц является поза –лежа на спине. Однако многие женщины предпочитают во время родов двигаться. Это уменьшает болевые ощущения во время схваток. Для каждой женщины движения могут быть индивидуальными, например, одной удобней походить по комнате, другой – делать приседания, расставив широко ноги, посидеть на мяче или просто постоять. Все эти позы в вертикальном положении уменьшают боль во время схваток. Кстати, вертикальные позы часто помогают обойтись без обезболивания. В наше время многие роддома оснащены шведской стенкой, чтобы беременная могла повиснуть на ней во время схваток. Тренажерные мячи так же используют при родах для уменьшения боли. Мерные движения на фитоболе помогут отвлечься от боли, расслабить мышцы спины. Просто беременная садится на тренажерный мяч, при этом, широко расставив ноги, и совершает раскачивающие движения.
Дыхательная гимнастика
Правильное дыхание во время схваток и потуг тоже очень важно. Курсы для беременных помогут освоить методику правильного дыхания во время родов. Постичь технику дыхания нужно заранее за несколько месяцев до предстоящих родов.
Дыхательные техники, которым обучают на курсах подготовки к родам, повышают устойчивость малыша к гипоксии (кислородному голоданию). Тренированная и подготовленная беременная сможет увеличить длительность задержки дыхания во время родов до 2 минут, а это очень важно. Необходимо усвоить медленное и глубокое дыхание оно понадобиться при схватках, во время потуг нужно постараться не напрягать мышцы лица, не зажимать рот и губы – все это снижает эффективность потуг. Не нужно делать поверхностных вдохов и выдохов.
Питание и роды
У некоторых женщин схватки длятся по 10-12 часов, поэтому ей нужно накопить энергию, которая понадобится на все дальнейшие усилия. Немного сухофруктов, свежих фруктов, хлебцы помогут поддерживать ослабленный организм роженицы.
Во время продолжительных родов организм теряет много воды, что может негативно повлиять на будущего ребенка. Поэтому беременная должна пить жидкость(травяные чаи, воду).
В минеральную негазированную воду добавляют сок лимона. Такой напиток хорошо пить во время схваток. Роженица не будет чувствовать сухость во рту и тошноту.
Роды и ребенок
Роды – это испытание не только для женщины, но и для ребеночка. В эти моменты женщина должна думать не только о своем состоянии, но и о еще народившимся малыше. Нужно мысленно разговаривать с ним, а вот громкие крики во время схваток только пугают ребенка. Лучше мурлыкать под нос какую-то мелодию или почитать вслух стихи.
Подготовленная к родам будущая мама спокойна, уверена в себе, знает, как вести себя во время схваток, какие способы облегчения боли можно применять. Начинать такую подготовку нужно как можно раньше, поскольку она может занять длительное время – и тогда легкие роды вам обеспечены с большой вероятностью.
1. Легкие роды: бояться вредно
Зачастую основным компонентом усиления боли в родах являются страх и напряжение рожающей женщины. Тревога и психоэмоциональное напряжение приводят к выбросу стрессовых гормонов адреналина и норадреналина, которые вызывают спазм сосудов, ухудшают кровоснабжение матки, снижают болевой порог (т.е. даже не очень сильную боль становится трудно терпеть), а также могут уменьшать эффективность сокращений матки, удлиняя тем самым продолжительность родов.
Для начала нужно понять, чего именно вы боитесь. Может быть, вы не ощущаете психологической готовности к материнству, вас беспокоят отношения с мужем, боязнь испортить фигуру или страх перед болью. Работа со страхами является очень важной в плане предродовой подготовки. Кто-то обращается к психотерапевту, кому-то помогают беседы с рожавшими подругами.
Для спокойствия будущей мамы важное значение имеет знакомство с врачом-акушером, который будет принимать роды. В этом случае есть возможность обсудить с ним все волнующие вопросы относительно ведения родов и обезболивания. Необходимо также заранее решить вопрос о партнерских родах. Многим женщинам присутствие близких людей придает уверенности и очень помогает. Некоторым же, наоборот, мешает сосредоточиться и усиливает нервозность. Но в любом случае женщине важно положительно настроиться на легкие роды, так как страх боли усугубляет стресс, напряжение, а, следовательно, и болевые ощущения.
2. Теоретическая подготовка
Достаточно часто переживания по поводу беременности и родов появляются из-за того, что женщина не знает, как происходит процесс рождения малыша. Поэтому во время беременности не будет лишним освоить теоретический материал по этому вопросу. Имея представление о течении родов, будущая мама не станет паниковать по малейшему поводу и сможет стать активным участником процесса появления своего малыша на свет, а не просто сторонним наблюдателем.
Готовимся сами к легким родам
Такую информацию можно почерпнуть самостоятельно из книг, специализированных журналов или в сети Интернет. В настоящее время издается очень много специальной литературы для будущих мам. Важно только правильно выбрать источники информации. Нужно помнить, что во время беременности стоит избегать чтения специальной медицинской литературы, предназначенной для врачей. В учебниках и монографиях в большей мере рассказывается о различных нарушениях течения беременности и родов, что может негативно сказаться на настрое и психологическом состоянии впечатлительных беременных женщин. Кроме того, желательно, чтобы издания были «свежими» и несли в себе информацию о современном взгляде на процесс родов и ухода за новорожденным. При выборе периодических изданий стоит обращать внимание на авторов статей: лучше, если это практикующие доктора, которые не понаслышке знакомы с вопросами, о которых идет речь.
Существует множество различных сайтов, рассказывающих о течении беременности и родов, о правилах ухода за новорожденным и форумов, где будущие родители могут общаться, получать ответы на многие интересующие их вопросы, обмениваться опытом.
Хотим легкие роды? Идем на курсы для будущих мам
Сейчас в крупных городах работает много различных школ и курсов для будущих мам. Подобные курсы обычно ведет акушер-гинеколог, отдельные занятия может проводить психолог, педиатр, консультант по грудному вскармливанию. На курсах дают важную информацию о том, как протекают роды и как женщине надо вести себя во время этого ответственного события. Будущие мамы осваивают дыхательные техники, облегчающие роды, учатся релаксации и осваивают приемы специального обезболивающего массажа, узнают, что нужно взять с собой в роддом и т.п.
При выборе подобных курсов для будущих мам нужно быть очень внимательной, поскольку некоторые школы пропагандируют домашние роды, которые очень опасны для женщины и плода из-за невозможности оказания срочной квалифицированной медицинской помощи в случае возникновения каких-либо осложнений.
3. Как быстрее родить? Активное поведение в родах
Для облегчения болевых ощущений в первом периоде родов существует множество различных методов. Одним из самых распространенных и легко осуществимых является активное поведение в родах. Суть этого метода заключается в том, что женщина во время раскрытия шейки матки не лежит на кровати в одной позе, а ведет себя активно – ходит по палате, ищет комфортное для себя положение, совершает различные движения. Вертикальное положение роженицы во время схваток уже само по себе дает положительные результаты: матка меньше давит на окружающие внутренние органы, сосуды и нервные сплетения, мышцы тазового дна расслабляются, улучшается давление головки и плодного пузыря на нижние отделы матки, что облегчает раскрытие шейки. Схватки, в итоге, становятся более эффективными и менее болезненными. Роды проходят быстрее. Помимо этого, при постоянной двигательной активности увеличивается насыщение крови кислородом, кровоснабжение мышц происходит более активно, нежели в покое. Следовательно, и мышцы матки получают больше кислорода, а это значительно облегчает болевые ощущения.
Наконец, движения во время схваток отвлекают от сосредоточения на боли. Ожидание боли вызывает нервное напряжение, которое, в свою очередь, только способствует усилению болезненных ощущений. А отвлекаясь, женщина разрывает этот порочный круг.
Свободно передвигаясь по палате, совершая самые разнообразные движения, женщина постепенно начинает ориентироваться в собственных ощущениях и выбирает тот вариант поведения или то положение, которое позволяет ей чувствовать себя наиболее комфортно. Если роды протекают без осложнений, выбор поз и движений во время схватки остается за ней. Однако во время беременности стоит узнать наиболее распространенные позы, которые уменьшают болевые ощущения во время схваток, это очень поможет в родах.
4. Массаж для легких родов
Эффективность массажа обусловлена воздействием прикосновений на рецепторы кожи, от них импульсы распространяются в кору головного мозга, вызывая там ответную реакцию, которая конкурирует с болевыми сигналами от матки. Помимо этого, массаж расслабляет и оказывает общее благотворное влияние на нервную систему, повышая порог чувствительности к боли (т.е. боль ощущается не так сильно). Массаж помогает снять излишнее напряжение мышц, предупреждает возникновение судорог. Кроме того, он стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов радости) – естественных обезболивающих веществ – и уменьшает выброс кортизола – гормона стресса, который за счет воздействия на нервную систему и сосуды способствует напряжению мышц, в том числе промежности и матки.
Если во время родов мышцы влагалища постоянно зажаты, это нарушает процесс открытия шейки матки, мешает ребенку пройти по родовым путям, что, в свою очередь, вызывает страдания как роженицы, для которой роды становятся более болезненными, так и плода, ведь он пытается преодолеть сопротивление напряженных мышц. Под воздействием массажа за счет увеличения притока крови к массируемым областям повышается обмен веществ, быстрее выводятся продукты распада, выделяемые во время интенсивной работы мышц. Это, в свою очередь, способствует их расслаблению, отдыху и уменьшению боли. Приемам массажа и самомассажа также желательно обучиться заранее.
.jpg)
5. Релаксация поможет родить легко
Одним из способов самообезболивания является релаксация – расслабление. Этими навыками также нужно овладеть на этапе подготовки к родам, чтобы потом не напрягаться во время схваток и полностью расслабляться в перерыве между ними, экономя силы. Существует множество техник и упражнений, выполняя которые, женщина учится сознательно контролировать напряжение и расслабление всех мышц своего тела. Эти упражнения нужно выполнять регулярно, желательно ежедневно или даже несколько раз в день по 10–15 минут.
Приемы расслабления очень помогут во время влагалищного осмотра, проводимого врачом. Данная манипуляция необходима для того, чтобы определить, как идет раскрытие шейки матки и где находится головка плода. Если женщина во время осмотра напрягается, это усиливает болевые ощущения и мешает врачу оценить необходимые параметры, а, следовательно, увеличивает длительность осмотра. В момент влагалищного исследования рекомендуется глубоко дышать, максимально расслабить мышцы промежности, помня о том, что это обследование занимает совсем немного времени.
6. Правильное дыхание при родах
Правильное дыхание при родах является одним из наиболее действенных способов уменьшения болезненных ощущений во время схваток, причем противопоказаний для него никаких нет. Кроме того, оно облегчает течение родов и обеспечивает полноценное поступление кислорода к плоду. Немаловажно и то, что, сосредоточившись на том, чтобы правильно дышать при родах, женщина быстрее расслабится и отвлечется от собственных переживаний.
На первый взгляд, правильно дышать при родах достаточно просто. Однако во время родов будущие мамы забывают обо всех рекомендациях, начинают задерживать дыхание, кричать, усиливая тем самым боль и мешая нормальному раскрытию шейки матки. Вот почему дыхательными техниками желательно овладевать заранее – еще во время беременности. Этим упражнениям учат на занятиях для беременных на курсах будущих мам. Можно освоить методику и регулярно проводить дыхательные тренировки дома самостоятельно.
Как правильно дышать при потугах
В потужном периоде также необходимо воздержаться от крика. Во-первых, крик ослабляет потугу и делает ее неэффективной. Во-вторых, сокращение мышц (в том числе тазового дна и промежности), которое происходит при крике, повышает риск разрывов мягких тканей родовых путей. К тому же крик препятствует взаимодействию будущей мамы с медицинским персоналом, которое является залогом нормального течения родов и одним из факторов профилактики разрывов.
7. Физическая подготовка поможет в родах
Ее цель – подготовить тело к родам: укрепить мышцы и повысить эластичность тканей. Говорить о пользе двигательной активности можно много. Беременной женщине физические упражнения вдвойне необходимы, ведь от ее здоровья зависит возможность малыша полноценно развиваться. Они позволяют подготовить организм к предстоящим родам, которые, как известно, являются тяжелой физической работой.
Прежде всего к физической подготовке можно отнести повседневную активность беременной женщины. Выполнение работы по дому, прогулки, подъем по лестнице – это привычные нагрузки, которые, тем не менее, заставляют работать несколько групп мышц и поддерживают физическую форму будущей мамы.
Большую пользу приносит гимнастика для беременных. При отсутствии противопоказаний будущая мама может выполнять несложные упражнения сама дома. Такие занятия помогут укрепить мышцы и сделать тело более выносливым. Кроме того, физические упражнения во время беременности способны предотвратить или облегчить такие «беременные» недуги, как варикозное расширение вен, боли в спине, запоры, судороги икроножных мышц, отеки, растяжки, избыточную прибавку веса.
Гимнастику нужно делать регулярно и внимательно следить за тем, чтобы упражнения не вызывали дискомфорта. Многие подготовительные курсы для беременных предлагают физическую подготовку для женщин в «положении»: это может быть йога, пилатес, гимнастика для беременных женщин или занятия в бассейне. Кроме того, многие фитнес-клубы предлагают специальные программы для будущих мам. Прежде чем записываться на такие курсы, желательно обсудить свой выбор с врачом, который ведет вашу беременность. Он расскажет, чем можно заниматься, а от чего лучше воздержаться, чтобы не причинить вреда своему здоровью и будущему малышу. Кроме того, необходимо выяснить, имеет ли инструктор, ведущий такие занятия, опыт работы именно с беременными женщинами.
Есть и еще один очень полезный вариант физической активности – это плавание в бассейне, которое врачи рекомендуют большинству беременных женщин. Действительно, вода расслабляет, мягко массирует тело, помогая ребенку занять правильное положение, а мышцы будущей мамы тем временем получают необходимую нагрузку. Заниматься аквааэробикой можно на любом сроке беременности при отсутствии противопоказаний.
Если будущая мама еще во время беременности уделит внимание подготовке к родам, то с большой вероятностью они пройдут легко и благополучно, оставив после себя только приятные воспоминания.
Почему нельзя кричать в родах?
Важно помнить о том, что во время родов нельзя кричать: это оказывает выраженное отрицательное воздействие на процесс раскрытия шейки матки, так как при крике происходит напряжение мышц, приводящее рожающую женщину к сильному утомлению.
Это является фактором риска развития нарушений родовой деятельности, как в периоде раскрытия шейки матки, так и во время потуг, когда требуется максимальная собранность и работа мускулатуры. Кроме того, повышается риск развития кислородного голодания плода: за счет спазма сосудов, возникающего при крике на высоте схватки, ведь к малышу поступает меньше крови, несущей кислород.
© bankoboevЧем ближе дата родов, тем больше страха и волнения за то, как все пройдет. Наверное, все будущие мамы боятся одного и того же: чтобы малыш легко вышел, чтобы прошло без осложнений, чтобы не порваться или не пришлось резать.
Оказывается, многое из желаемого можно добиться с помощью правильной диеты в последнем триместре беременности. Конечно, если ты все время ела все вподряд, сомнительно, что этот метод будет эффективен. Но если два триместра ты придерживалась более-менее здорового образа жизни и режима питания, он обязательно будет иметь результат!
Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок "без консервантов"). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.
В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. В это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, кисломолочные и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или практически исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб.
За месяц до предполагаемых родов следует ограничить потребление легкоусвояемых углеводов: сахара, меда, варенья и др, отказаться совсем от мучных изделий и жирной пищи - это подготовит плод к родам, снизит его жировую массу для более легкого прохождения через родовые пути. При этом раскрытие родовых путей происходит значительно скорее, брюшной пресс работает интенсивнее, в связи с этим родовая деятельность ускоряется и в известной мере обезболивается.
За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и кисломолочные продукты как источники кальция, переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши.
Приблизительно за одну-две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже достаточно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.
В день родов , если уже чувствуются схватки или отошли воды, лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Можно попить воду без газа с лимоном, потому что во время родов организм будет сильно обезвожен.
Специалисты подтверждают, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки - не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Вопросы питания обычно очень беспокоят всех будущих мам, и чем ближе к родам, тем волнений больше. Волнений абсолютно разных, и связанных с питанием в том числе. Есть мнение, что от питания мамы зависит то, какими именно будут роды. Сегодня подробнее поговорим о питании перед родами, что стоит кушать и пить для легких родов.
Питание перед родами: два мнения
Есть два противоположных мнения, касающихся организации питания перед родами. Одни специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться строгой диеты за неделю-две до родов. Обычно подразумевается, что рацион будущей мамы перед родами должен стать более легким, то есть стоит ограничить употребление мяса, жирного, сладкого, сфокусироваться на овощах и фруктах.
Другие же специалисты утверждают, что если у мамы хорошие анализы, она нормально набирает вес, то потребности как-то ограничивать себя в питании перед родами нет. Рекомендуется кушать то, что хочется.
Что выбрать, зависит от вашего состояния здоровья, рекомендаций вашего врача и ваших желаний.
Но, не зависимо от того, что вы выбираете, есть несколько важных рекомендаций, которые помогут правильно организовать питание перед родами:
1. Не кушайте много особенно вечером , лучше поесть чаще, но меньше. Такой режим поможет избежать тяжести в животе, неприятных ощущений во время сна, вздутия, чрезмерной жажды и других неприятностей.
2. Следите за тем, чтобы каждый день кушать достаточно овощей, фруктов и сухофруктов. Эти продукты помогают перевариванию пищи. Предотвращают запоры, что сейчас для вас очень важно.
3. Пейте достаточно воды. Во время беременности очень важно достаточно пить чистой воды без газа, вода - это строительный материал для организма малыша. В первом триместре и начале второго триместра рекомендуется пить 2-2,5 литра жидкости в день. Начиная с 20-ой недели беременности желательно пить немного меньше - 1-1,5 литров в день, также в этот период очень важно по возможности исключить соль из рациона.
Если вы будете достаточно пить в течение всей беременности и перед родами, это поможет сократить нагрузку на сердце и почки, поможет предотвратить запоры и просто улучшит ваше состояние.
Очень важно внимательно выбирать водичку для питья во время беременности. Специалисты советуют остановить свое внимание на детской бутилированной воде, рекомендованной для употребления во время беременности и лактации. Например, отлично подойдет детская вода «Малятко» . Эта марка уже в течение многих лет лидирует на рынке детской воды, ей доверяют многие настоящие и будущие мамы, тысячи деток выросли именно на это воде.
Детская вода «Малятко» отвечает всем требованиям к детской воде, рекомендованной для употребления во время беременности и грудного вскармливания, она чистая, безопасная, качественная, низкоминерализированная. Эта вода идеально подходит для беременных, так как создана специально для будущих мам и малышей, с учетом потребностей их организмов!
Выбирайте самое лучшее для себя и ваших малыше!
Что может быть лучше и трепетнее ожидания появления на свет новой жизни, вашего долгожданного первенца. Интересно, какой он будет, Ваш малыш? Конечно же, главное для каждой молодой мамы – здоровье малыша, и не только его, но и свое также. Чтобы снизить риск негативного влияния родовой деятельности на состояние организма женщины, существует много самых различных народных методик, прибегая к которым еще во время беременности, Вы сможете максимально уменьшить риск возможного негативного течения родов и повысить уверенность в себе, убрать страх перед неизвестным процессом родов. Советы акушерки с опытом также могут стать очень полезными при этом.
Особенности диеты у беременных
Что касается диеты беременных, то это очень важно, так как от питания матери во время вынашивания ребенка, зависит здоровье малыша, ее и положительное течение родового процесса. Народные советы по питанию беременных гласят:
- утром натощак выпивать 1 стакан воды + 1 ч.ложкой яблочного уксуса; во время завтрака (обеда или ужина) – 1 стакан теплой воды + 2 ч.ложки яблочного уксуса +2 чайные ложки меда;
- пить морковный сок: 1/3 стакана 3 раза в день за 30-40 мин до приема пищи. Опыт показывает, что состояние зубов ребенка наглядно определяет то, как правильно было организовано питание матери во время беременности. Хорошие условия внутриутробного развития малыша помогут преодолеть возможную недостаточность в его питании в первые дни после рождения.
Поэтому каждая будущая мама должна понимать, что от правильно организованного питания во время беременности зависит здоровье ее ребенка.
Опыт акушерки — легкие роды
Чтобы уменьшить страх перед грядущими родами, Вы должны активно принимать участие в подготовке к родам. Советы «мудрой» народной медицины, возможно, придутся по душе всем будущим мамам и превратят нелегкий процесс течения беременности в радостное волнующее ожидание. Все очень просто в исполнении.
В случае, когда срок беременности на исходе, то массаж нужно производить сначала один раз в 3 дня на протяжении недели, затем 1 раз в 2 дня также в течение недели, а потом — каждый день вплоть до самых родов.
Этот массаж лучше всего делать вечером, после принятия теплого душа. Его можно выполнять самой, но, скорее всего, будет мешать живот, поэтому лучше привлечь к этому мужа. Предварительно необходимо тщательно вымыть руки с мылом и щеткой. Любым натуральным из масел: ромашковым, календуловым, оливковым, касторовым либо обычным пастеризованным подсолнечным хорошо смазать промежность и губы. Потом неглубоко, на 2-3 см, ввести обильно смазанный маслом палец во влагалище, и начать производить массирующие покачивающие движения на заднюю его стенку (в направлении прямой кишки), пока не возникнет ощущение натяжения. Подержав минуту, отпустить. Все это проделывать 5-7 минут. В случае, если массаж делает муж, то Вы сможете полностью расслабиться в ответ на чувство натяжения, это доведет расслабление до состояния автоматизма и поможет во время родов.
После проведения массажа, советуют еще раз смазать промежность маслом, двигаясь от центра к бедрам. Для того, чтобы малые половые губы не треснули во время родов, чрезвычайно важно придать им эластичность: обрабатывать их детским кремом или оливковым маслом и массировать.
Для этого подойдет еще несколько полезных советов:
- в качестве профилактики от разрывов во время родов нужно втирать в кожу лобка, промежности и крестца укропное или ромашковое масло или жир гусиный;
- в целях облегчения течения родовой деятельности полезно принимать отвар из 1-1,5 чайной ложки листьев алтея (либо мальвы лесной), заваренных 1ст. кипятка и настоянных в течение 5-10 мин. Принимать без ограничения, добавляя в отвар мед по вкусу.
Одна примета напоследок: если у Вас боли в лобковой области, то это говорит о легких родах, если в районе поясницы – роды будут тяжелыми. Но бояться не нужно — смелости, решительности и уверенности в себе ждет от Вас Ваш будущий малыш.